楽生人生

こんにちは。
ひげっちです。

会社の夏季休暇が本日で終了してしまいます。
悲しみでいっぱいです。（泣）

5連休なんてあっという間だったなぁ。。


さて、北京オリンピックが
本当に熱いです！

昨日の柔道谷本選手の金メダル。

一本にこだわる姿勢は、
日本柔道ここにあり！という感じで
久々にスカッとさせてくれました。

サッカー女子のなでしこジャパンも
すごく頑張りました！

強豪ノルウェーを相手に5ー１は
本当にすごい！
次の中国戦に勝てば、悲願のメダルも見えてきます。
うーん、ぜひ感動的な勝利をあげてほしい！！

さらに、今日から野球の予選がスタートします！

初戦の相手は強豪キューバ。
その後も、台湾や韓国、米国など
手ごわい相手が続々登場。

星野ジャパンの集大成を見せてほしい！


・・・と、どっぷり北京にハマっているひげっち。

明日から仕事なんて事は
もう、この際どうでもいいのです。

正直、五輪期間中は
仕事なんかに集中できないのです。
（ダメダメな発言）

金メダル目指して・・・


頑張れ日本！！

こんばんは。ひげっちです。

北京オリンピック盛り上がってますね〜

今週は11日（月）〜13日（水）まで、夏季休暇で会社がお休み。
ってことで、すべてを忘れて、テレビの前で
日本選手の活躍に一喜一憂している訳ですが・・・。

本日、ひげっちが大好きな女子バトミントンの
オグシオペアが敗退してしまいました。（涙）

相手の中国人ペア、強すぎます！
恐ろしいまでの攻撃力。
そして、巧みな技の数々。
正直完敗でした。。

森三中の大島さんに似ている中国人ペアに
こてんぱんにやられてしまったオグシオ。

でも、すごく頑張ったと思います！
そして戦う姿はとても美しかったです！
本当にお疲れ様でした！

今回、オリンピックでバトミントンという競技に触れ、
その面白さに改めて気づかされた気がします。
今度、機会があったらやってみようかな・・・なんて。

まだ大会は3日目が終わったばかり。

内柴選手、北島選手の金メダルに大感激したひげっち。

野球もこれからだし、卓球も、女子レスリングも、
ソフトボールも、柔道もまだまだメダル獲得の可能性がある
競技はたくさん残ってます。


金メダル目指して・・・

頑張れ日本！！

こんにちは。
ひげっちです。

約2ヶ月ぶりの更新です。。（汗）

皆様、変わりなく元気にお過ごしでしょうか？

最近、これといったネタもなく、
なんとなくブログを放置してしまったのですが、
さすがにそろそろ更新しないとマズイだろう・・・って事で、
本日、久々に記事を更新してみることにしました。

最近、ひげっちに起きた一番大きな事件といえば、
財布紛失事件でしょうか。。

保険証、クレジットカード、銀行のキャッシュカード、
現金8000円、近くのラーメン屋のポイントカードなどなど、
極めて大切なものが収納された財布を、
横浜駅で紛失したのです。。

いやー、焦りました。。

結果としては、奇跡的に何も盗られず、
無傷でお財布が帰ってきたのですが、
かなり落ち込んだ瞬間でした。。

今年は、親知らずの手術でひどい目にあったり、
足を骨折してみたり、財布を紛失してみたりと、
本当にロクな事がありません。

あと半年、なんとか無事に過ごせるよう
皆様、祈っててくださいね。

それでは！

どうも。
またまた、かなりご無沙汰しております。（汗）
ひげっちです。
ここ1ヶ月以上、一回も更新できませんでした。。（焦）

ＧＷもいよいよおしまいですね。
皆様、楽しい連休をお過ごしになられました？

ちなみにひげっちは・・・。

足の甲の骨にヒビが入っており、
思うように動けず、
日々、安静な感じのつまらないＧＷを過ごしておりました。（泣）

怪我してから約1ヶ月経つので、
だいぶ良くはなってきたのですが、
まだまだ歩くと足が痛む事があり、
油断できない感じなのです。

健康って大切ですよね。


さてさて。

前回の記事でご報告いたしました
プロジェクトＤ（ダイエット）。

ひげっちが約半年間で10キロ体重を落とした
秘訣をいよいよ本邦初公開！

プロジェクト期間は
2007年9月〜2008年3月の7ヶ月。

体重を落とそうと思ったきっかけは、
ズボンがキツくなってきたから。（泣）
そして、駅の階段を上ると、
息切れをするようになってきたから。（泣）（泣）

腰痛持ちなひげっちなので、
今後の事も考え、
思い切って、ダイエットをする事にしたのです。

さて、前置きはこの辺にして、
具体的な行動について、
ご説明していきたいと思います。

まず一つめ。


１．毎日体重計に乗る！


これは簡単ですね。
でも、あなどるなかれ。
毎日の計測、すごく大切です。

毎日同じ時間に体重計に乗り、
それを記録するのです。

ひげっちの場合は、
朝起きて、トイレに入ってすぐに
体重計に乗るというルールを作り、
7ヶ月間、これを続けました。
（今も続けています。）

ただ体重計に乗るだけでなく、
記録する。これが大切です。

そして、エクセルのシートなどで、
折れ線グラフなどを作って管理してみてください。
できれば、体脂肪も一緒に計れる体重計がベストです。

体重の推移が目に見えて分かるので
やりがいも出てきますし、
食べ過ぎた日や飲み会などの翌日は、
あからさまに体重が跳ね上がるので、
自己反省を促す効果もあります。

朝起きて体重計に乗り、
日々の体重の推移を記録する。

簡単ですが、効果は絶大です！
まずはこれから始めてみましょう。


続いて。


２．食事のカロリー計算をする。


なんだ、そんな事か。。と
お思いの方もいらっしゃるかもしれませんが、
カロリー制限はダイエットの基本です。

ただ、食べるのが大好きなひげっち。

毎食毎食カロリーを抑えて
質素に暮らす・・・なんて事は
絶対にできません。

なので、1週間単位でカロリー計算をし、
調整を図ることにしました。

ひげっちの方法を例にすると。

【基本的なルール】

朝ごはんは、一日のエネルギーになるので、
絶対欠かさない。ちゃんと食べる。

昼ごはんは、450キロカロリー以内に抑える。

夜ごはんは、800キロカロリー以内に抑える。

本当は夜ごはんを抑えた方が効率がいいのですが、
どうしても、夜はお腹が空くので、
ひげっちはお昼ごはんを制限することにしました。


・・・と、ここまでは基本的なルール。

でも、毎日これを実施するのは
本当に難しい！

飲み会にも行けないし、
時には豪華なランチが食べたくなる事もあるし。。
いろんなお誘いを断ってると、
付き合い悪くなっちゃうし。。

って事で、1週間単位で調整する事にしました。

月曜に食べ過ぎたら、火曜日に節制するとか。

飲み会があった翌日は、
野菜中心のメニューで、カロリーを極力抑えるとか。

1週間単位で、カロリーが目標値の中に
収まってればＯＫっていう事で。

なので、ダイエット中も
ひげっちはステーキも食べてましたし、
お酒も飲んでましたよ。
大好きなデザートも食べてました。

食べられないっていうストレスは
体によくないですから。


あ、そうそう。

ひとつ言い忘れましたが、
間食は厳禁ですよ！
いくらお昼ごはんと夕食を抑えても、
おやつにポテチをボリボリなんていったら
元も子もありませんからね〜（笑）


さてさて。
続いて３つめです。


３．ウォーキングで脂肪燃焼！


単純ですが、効果が高いのがウォーキングです。

エド・はるみ流に言うなら

ウォーキングゥ！


ひげっちは万歩計を購入し、
毎日の通勤や週末など、
ちょっとした時間を利用して、
とにかくテクテクと歩きまわりました。

週末などは、気合を入れて
4、5キロ歩くことも。

ただ歩いているだけじゃ駄目ですよ。

腕を振って、腰を使って
早歩きするのです。

いわゆる「有酸素運動」っていうやつですね。

最初は大変ですが、
慣れちゃえば結構歩けるもんです。

頑張ってみましょう！


そして4つめ。


４．その他の運動もする。


ダイエットをするぞ！と決めてから、
ひげっちはスポーツクラブに通うようになりました。

きちんとしたスポーツクラブに行くと、
様々なマシンやエクササイズ、プールなどが用意されており
楽しみながら運動する事ができるのです。

平日忙しくてなかなか時間が取れないひげっちは、
週末を利用してスポーツクラブに通いました。

最初は本当にきつかったです。

体力不足を実感しました。

でも、運動を続けていくと
持久力がでてきて、だんだん疲れにくく
なってくるんですよね。

継続は力なり！ですね。

スポーツクラブに通うのが難しい方は
自宅で腹筋、背筋などを毎日朝晩行うなんてのでも
いいかもしれません。

とにかく、何らかの運動をする事が
大切なのです。


そして最後。


５．ダイエットを宣言する！


中途半端が一番良くない。って事で、
ひげっちは、ダイエットの開始と目標数値を
会社の同僚や家族などに宣言。

逃げ道を無くして、
自分を追い込む作戦に出ました。

これ、ひげっちが何か本気で始める時には
必ず使う手段なんです。

たとえば難しい資格試験に挑戦する時とか。

周囲にやる気を宣言して、
否応なしに目標に向かって突き進む空気を
作り出すんです。

そして成功するイメージだけを
頭の中に描き、あとはそれを実行するだけ。

ね、簡単でしょ？


以上、５つの施策をひげっちは
「プロジェクトＤ」と命名し、
見事、10キロの減量に成功したのでした。

おめでとう〜（パチパチパチ）


なお、ひげっちが今一番恐れている事は
ダイエットに付き物のコレ。
その名はズバリ・・・


リ・バ・ウ・ン・ド


【伝説のリバウンド王】などと
間違っても呼ばれないよう、
日々注意しながら、生活を送っている
ひげっちなのでした〜


どうです？
ひげっちの「プロジェクトＤ」

参考になりましたでしょうか？

よかったら皆さんのダイエット方法なども
教えてくださいね。

それではまたお会いしましょう〜

こんばんは。
ひげっちです。

ついこの間まで真冬だったのに、
なんだかんだと忙しく過ごしているうちに、
いつの間にか春になってました。

近所の公園の桜が満開ですごく綺麗です！
時が経つのは本当に早いですね。

さて、明日2008年3月31日で、
ひげっちはあるプロジェクトにひとつの区切りを
つけることになります。

それは・・・。


ダイエット！


実は昨年の9月1日から、コツコツと7ヶ月かけて
ずっとダイエットを行ってきたのです。

ダイエットを始めたきっかけは非常に簡単。

太りすぎてしまったから。


○ズボンがキツイ！

○階段を上がると息がキレる！

○軽くダッシュだけで、心臓が爆発しそうに！

○久しぶりに会った知り合いに
「あれ？ひげっちさん大きくなった？？」
と言われる。。


などなど、ダイエットを始めるには十分すぎる程の
素敵なきっかけの数々がひげっちを後押しし、
本格的なダイエットを始めたのが昨年の9月1日なのです。

そして2007年度を締めくくる3月末の現在。

さて、気になるダイエットの結果は・・・。


体重：−１０キロ！！

ウエスト：−7センチ！


ひげっち、ダイエットに成功しました〜！


さて、どんなダイエットを行ったのでしょう？
皆さん、気になります？？

フフフ。
簡単には教えませんよ〜

それではまた！